1. Żółtka jak najbardziej ok. Tym bardziej, że masz swoje kury. 2. Owoce też jak najbardziej źródło wielu witamin ;-) Ale jeśli ma się problemy z gospodarką insulinową, to trzeba uważać. Sądzę, że ilościowo na pewno musi być równowaga z racji, że to węgle proste, to węgle złożone też powinny się znaleźć, nie należy bazować tylko na owocach. 3. [...]
Orzechy daj do twarogu(ale nie ziemne-mogą być laskowe/włoskie) Ile jesz dziennie warzyw(sztuki lub gramy)? Zamieniaj ryż na kaszę gryczaną,która zawiera o wiele więcej mikroskładników
Jaka prowokacja? To o tym handlu dodałem tak poza tematem, a wracając do tematu postanowiłem skusić się na te pestki z orzechów, tylko mam pytanie ile jeść ich dziennie i jakie to mają być orzechy? (włoskie, ziemne, laskowe???) Mam je jeść do posiłku czy np między posiłkami?
[...] kilku pestek nie spowoduje śmierci to lepiej odstawić. Właśnie laskowe mam pod dostatkiem, bo mam znajomego co ma drzewa na swojej działce i na tych drzewach właśnie rosną orzechy, ale tylko na jesień więc się trochę spóźniłem. A z migdałami mam problem, ponieważ jestem na nie uczulony i po spożyciu występuje u mnie szok anafilaktyczny. Przez [...]
[...] to coś w tym stylu, nie mówie, że jest idealny dla Ciebie, ale może coś pomoże: Płatki owsiane, gotowane jajka, owoc Gotowana soczewica, jogurt naturalny 2% tłuszczu, orzechy np: laskowe Ryż brązowy, gotowane mięso, warzywa, oliwa z oliwek, owoc Suplementacja w okolicach treningu Carbo i WPC lub łatwo przyswajane węglowodany i białka z [...]
oliwa z oliwek,tran,orzechy (włoskie i laskowe), migdały, pestki dyni, siemię lniane, tłuste ryby (makrela) itd wystarczy skorzystać z wyszukiwarki bo to nic nie boli a dużo można sie dowiedzieć...